أفكار عشاء مميز للريجيم

يشعر بعض الأفراد أن تخطي العشاء أمر رائع حقًا للجسم ولمواكبة صلابة الوزن ، ومع ذلك ليس لديهم أي فكرة

 أهمية العشاء في عملية الهضم وفي تناول الدهون التي يخزنها الجسم أثناء الراحة ، لذلك يجب أن يحتوي على كل مكمل يحتاجه الجسم من البروتين والألياف. بعد ذلك أهمية العشاء ، ما هو وقته الأمثل ، والأفكار الرئيسية التي يمكن تنفيذها بشكل عادل ، وإعداد عشاء قوي ومغذي.

أفكار عشاء سليمة

بعض المنتجات العضوية الممزوجة بالزبادي منزوع الدسم ، جاهزة لإعطاء الجسم البروتين والكالسيوم والمغذيات والمعادن ، كما أنها سهلة المعالجة وسهلة الاستخدام في الجسم ، في ضوء حقيقة أن السكريات الموجودة في المنتج الطبيعي عبارة عن سكريات طبيعية لا تؤذي الجسم بالكميات الصحيحة.

طبق خضار مخلوط (جزر - بقدونس - أوراق خس - خيار - أوراق نعناع) مع القليل من اللبن بدون دسم. إنه أيضًا طبق مليء بالعناصر الغذائية والمعادن القيمة للجسم.

ربع كوب من المكسرات غير المملحة يمد الجسم بكمية كافية من الدهون الصلبة ولا يضر بصحة الجسم.

بعض اللبن وعصير الموز ، بالنظر إلى أن الحليب منزوع الدسم ، يكون العصير عبارة عن عشاء منخفض السعرات الحرارية ، أو بعض الأناناس والمانجو.

بعض الشوفان المطبوخ مع الحليب منزوع الدسم ، وفي أعقاب الطهي يتم إثرائه بمجموعة من المنتجات الطبيعية الملونة المختلفة.

كوب سلطة خضار مرتبة (فاصوليا بيضاء - ذرة - حمص - بازلاء - فاصوليا خضراء.

 بطاطس محضرة مع قليل من البهارات أو التويل.

قطعة من التوست الملون الترابي ، حيث يحتوي على "إهمال" وبيضة مسلوقة وبعض النكهات.

حضن الدجاج المشوي المحضر بالبهارات والليمون ، مقطّع إلى كمية مناسبة من الخس والجرجير ، قطعتان من التوست الأحمر ، بضع قطرات من زيت الزيتون والنكهات حسب الرغبة ، واخلطي الخليط.

قطعة عجة تتكون من البيض والفلفل والخضروات.

قطعة شيدر منزوعة الدسم "قريش شيدر" مع بضع أوراق خس أو خيار.

البطاطس المسلوقة مقطعة إلى مكعبات ورشها لبعض النكهات مثل الكمون والكركم والزعتر.

قد يكون من المفيد عند اتباع نظام غذائي تناول بعض الزبادي منزوع الدسم مع قطرات معينة من عصير الليمون على العشاء.

وليمة السمك مع المانجو أو الأفوكادو ، حيث يتم تقطيع السمك إلى قطع متوسطة الحجم وبعد ذلك يتم تجريد الأفوكادو أو المانجو حسب المذاق الذي تحتاجه ، وعلى نار خفيفة حتى ينضج السمك ؛ من المعروف أن السمك لا ينضج لأكثر من بضع لحظات حتى لا يفقد اللحم طعمه الشهي ، ويتم تقديم الطبق عمليًا بدون أي زيادات ، لأنه عشاء منتهي.

يمكن ضم الهامبرغر المطحون قليل الدسم والثوم والبصل والطماطم والفاصوليا مع بضع فلفل جميل وقطعة من الشيدر لعمل عشاء قوي.

تعرف على: أطعمة غير متوقعة تعيق  خسارة الوزن.

ما هو موعد العشاء؟

عندما يكون الإفطار في وقت مبكر والعشاء قبل النوم بساعتين على الأقل.

إذا شعر الفرد بالجوع فعليه أن يأكل بضع قطع من المنتج العضوي لمواكبة درجة السكر في الدم والشعور بالامتلاء.

شرب كميات كافية من الماء للتخلص من السموم.

التعود على شراء المثبتات الصلبة أثناء نظام التسوق واختيار مصادر الغذاء التي تحتوي على سعرات حرارية أقل.

عند الأكل ، قضم بقوة وبشكل تدريجي.

ممارسة لعبة مفيدة لإبعاد الفرد عن التفكير في الطعام والتفكير في استثمار الطاقة مع رفاقه أو طرق بديلة للتحويل.